Sur les pistes de ski, l’entorse du genou est l’un des accidents les plus fréquents. Sans cesse sollicitée, l’articulation du genou est soumise à de fortes contraintes qui, parfois, dépassent sa capacité de résistance. Pour éviter la rupture du ligament croisé intérieur de votre genou, Pow Pow News vous livre quelques conseils.
Rien ne peut permettre véritablement de prévoir une entorse du genou. Il existe néanmoins quelques solutions de prévention afin de limiter les risques. Quelques mois avant votre départ au ski (au moins 2), préparez-vous physiquement. Musclez vos cuisses en pratiquant la marche, la natation, le vélo ou de la musculation en salle. Durant votre séjour, soyez attentif(ve) à la qualité de votre alimentation et au respect d’une bonne hygiène de vie. Ne skiez jamais si vous ne vous sentez pas en forme physiquement. Vérifiez enfin scrupuleusement l’état de votre matériel. Un mauvais réglage des fixations est l’une des causes principales de l’entorse du genou.
Vous avez ressenti une douleur, une torsion et/ou un craquement du genou ? Deux possibilités : vous êtes capable, sans risquer d’aggraver votre blessure, de descendre les pistes par vos propres moyens, ou bien vous êtes dans l’incapacité de pouvoir vous relever. Dans le premier cas, à votre retour au pied des pistes, placez une poche de glace sur le genou, et consultez un médecin. Dans le second cas, faites prévenir les secours par un ami ou un accompagnant afin qu’ils puissent vous évacuer vers une structure médicale adaptée.
